肺是人体与外界进行气体交换的重要门户，它负责为身体的有氧呼吸供给氧气，同时也是新陈代谢与机体活动的基础保障。

然而，近几年来，临床上出现肺部病变的患者数不胜数，肺癌、慢性肺炎等重症疾病发病率也在持续攀升，而深究其原因，香烟恐怕是“难辞其咎”。

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那么，对于长期吸烟的人来说，如何才能更好地呵护肺部健康呢？除了及早戒烟外，在日常生活中不妨多吃这5类食物，或可减少肺部损伤。

1.银耳

银耳又被称为白木耳，在我国有着悠久的食用与药用历史。在古代，品相上佳的银耳都会被上供朝廷，作为皇家御用的食材。

而据多本药典记载，银耳性甘平，不仅能起到很好地润肺养胃效果，同时，还能够滋补生津、活血益气，帮助人们缓和日常的咳嗽、多痰等多种状况。

对于长期吸烟的朋友来说，由于其肺部的毒害物质积累过多，又有不少免疫细胞残存，所以往往会有多痰多喘等症状，如能适当食用银耳羹，或能起到不错的疗养效果。

2.白萝卜

白萝卜便宜实惠、口感清甜，是很多人的“心头好”。从营养学角度来看，白萝卜的膳食纤维含量较高，对消化与排便都有不错的促进作用。

此外，白萝卜中还含有特殊的植物碱成分，能够帮助人们舒缓心情，降低烟民对尼古丁、焦油、烟碱等物质的依赖程度，从而起到缓和烟瘾的效果。

3.绿茶

喝茶是很多老烟民抑制吸烟欲望的常用“工具”，这往往与茶叶中富含的茶多酚、咖啡因等物质有关。此外，茶叶中的儿茶素、维生素成分也同样非常丰富，这对肺部细胞组织的自行修复也有一定促进效果。

不过，常年饮茶的朋友应当注意多关注自身的肝肾功能状况，小心因饮茶过量而诱发结石。

4.梨子

梨子性凉、水分充足，向来是滋阴润肺的首选之物。而且，用梨子、枸杞、冰糖一起炖煮的梨盅，不仅是上佳的甜点，还能够平和各类食材的药性，起到综合调理的效果。大家平时在家中，不妨多备些梨子，每天坚持食用或可好处不少。

5.白菜

据《本草纲目》记载，白菜性味甘甜，其维生素和矿物质含量都很丰富。而且，无论是清炒还是清炖，白菜都能够起到很好地促进肠胃蠕动、改善消化的作用。

此外，白菜还兼备化痰止喘、疏风解表等良效，这对于肺部健康不容乐观的朋友来说往往裨益良多，平时可适当多吃。

总之，养肺润肺重在平时，长期吸烟的人更应多加注意，切莫伤肺而不自知。

来源：新浪新闻