俗话说,人与血管同寿。血管负责运送血液、氧气和人体所需的营养,是贯通人体的重要“交通渠道”。


(资料图片)

一般情况下,人到中年,身体健康就会开始走下坡路。

如果不注意健康养生,血管也会逐渐由于年纪增长和各种不良习惯原因,而慢慢开始老化、堵塞,甚至危害性命。

而在饮食、熬夜、吸烟酗酒等这些导致血管堵塞、危害健康的“元凶”里,不良饮食习惯首当其冲。

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3种家常菜加速血管堵塞,尽量不吃

据《中国心血管健康与疾病报告2020》显示,我国是心血管问题高发国家,心血管疾病人数已经高达3.3亿人,每5例死亡中,就有2例死于心血管疾病。

因此,不想血管“堵”出一堆病,首先要在饮食上管住嘴。

尤其是以下3种大家在生活中爱吃的家常菜,重油重盐,非常伤害血管健康,建议能不吃尽量不吃!

1、高盐分食物:腊肉、腌鱼腌肉

一项发表在《新英格兰医学期刊》上的研究发现,与低盐饮食相比,高盐饮食会导致血压升高,心血管疾病的风险增加了61%。

像常吃的腊肉、火腿、腌肉等家常菜是高盐分食物,人们食用过多的盐分会导致高血压的形成。

长期高血压会对血管造成损害,使得血管变得更加僵硬和狭窄,会使得体内的血浆黏稠度增加,从而增加了血栓形成的风险。

这些血栓会堵塞血管,导致心脏病、中风和其他心血管疾病的发生。

2、高脂肪红肉食物:红烧肉、回锅肉

一般红肉指的是猪肉、牛肉、羊肉等肉类,是一种重要的蛋白质来源。

但像红烧肉、回锅肉这种脂肪含量高的家常荤菜,含有大量的饱和脂肪酸、胆固醇和一些其他有害物质,如肉毒碱、致癌物质、过氧化物等。

这些有害物质都是造成血管堵塞的“加速剂”,如果长期大量食用,还会造成肠癌等消化道癌症的风险增加。

3、高温油炸食物:炸鸡、烧烤

随着今年淄博烧烤的爆火,许多朋友都表示自己很喜欢吃烧烤,撸串配啤酒的滋味太爽了。

但是,肉类食物在经过高温油炸之后,会失去很多营养物质,留下来的大部分都是油脂。

经常吃油炸烧烤食物,有可能会得高血脂、高胆固醇症,还会破坏血管的弹性,导致血液黏稠度变高,血管变得更脆弱。

久而久之,就有可能会引起血栓,出现血管堵塞的情况,增加脑梗和动脉粥样硬化的风险。

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血管一旦堵塞,严重可致死

我们身体血管遍布全身,但血管堵了,我们也看不见摸不着,只会埋下一颗“不定时炸弹”,这个后果可能会很严重,比如引发脑梗、心梗,甚至死亡。

例如以下由血管堵塞引发的病症症状,一旦出现,要提高警惕,立即送医,以免耽误最佳救治时期:

1、头胀困倦、吐字不清,四肢麻木,走路不稳,提示可能脑血管堵塞,有极高的脑梗中风风险,严重时甚至会发生猝死;

2、突发胸闷,呼吸困难,提示可能肺动脉栓塞,严重时可导致猝死;

3、胸痛、心绞痛,提示可能心脏冠脉堵塞,心梗甚至心源性猝死。

既然血管堵塞的后果这么危险,想要血管通畅,我们应该怎么做?

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想要血管健康不堵

做好4件事

保持健康、均衡的饮食

有血管堵塞、动脉硬化高风险的朋友,在饮食中应增加蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和鱼类等,富含纤维素、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸的食物。

同时减少高脂肪、高胆固醇、高盐和高糖的食物,特别是加工肉类和肥肉、红肉。

保持适当、均衡的饮食,可以有助于降低血液中胆固醇和脂肪含量。

积极运动锻炼

老话常说,动一动,百病消。运动能够加快身体内的血液循环,加速新陈代谢,帮助人更好地排出体内垃圾毒素,加强血管壁的柔韧性,减少血栓的形成。

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

也可以进行力量训练,有助于降低血压、血糖和血脂水平,增强心脏和血管功能。

戒烟戒酒

吸烟、酗酒都会损害血管内皮细胞,影响血液循环,诱发动脉粥样斑块的形成,或者血栓发生引起血管堵塞。

控制血压和血糖

高血压和高血糖会损害血管,增加血管堵塞、血栓形成的风险,从而诱发危及生命的心血管疾病。

合理使用治疗慢性病药物稳定和控制好血压和血糖,这对保护血管内皮细胞、防止血管堵塞,稳定斑块非常重要。

人老就怕血管堵,想要血管通畅人健康,一定要多注意平时的生活饮食习惯,从细枝末节做起,才是真正有效地养生!

来源:新浪新闻

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