11月18日

山东各地云量较多

(资料图片仅供参考)

部分地区小雨淅沥……

这两天

升温将按下“暂停键”

最高气温将在15℃左右

最低气温普遍个位数

△山东各城市天气预报。来源：@山东天气

南北风转换频繁

但好在风力不大

气温也没有较大起伏

全省最低气温多在6℃以上

最高气温一般在14~17℃之间

秋冬转换早晚寒意明显

全省未来短期天气预报：

18日下午到19日白天，青岛和鲁南地区天气阴有小雨转多云，烟台和威海天气阴局部有小雨转多云，其他地区天气阴转多云；菏泽、济宁和鲁西北地区18日夜间到19日上午有雾或轻雾。半岛地区南风3～4级，鲁西北地区北风转南风2～3级，其他地区南风转北风2～3级。

最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区6℃左右，鲁南地区11℃左右，其他地区9℃左右。

19日最高气温：鲁中山区和半岛地区15℃左右，其他地区17℃左右。

19日夜间到20日白天，全省天气晴转多云。鲁西北和半岛地区南风转北风3～4级，其他地区北风转南风2～3级。最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区5℃左右，沿海地区10℃左右，其他地区7℃左右。最高气温：临沂、日照、鲁中山区和北部沿海地区15℃左右，其他地区18℃左右。

20日夜间到21日白天，全省天气多云转阴，大部地区有小雨。鲁西北和半岛地区北风3～4级，其他地区南风转北风3～4级。最低气温：鲁中山区和半岛内陆地区7℃左右，鲁南和沿海地区11℃左右，其他地区9℃左右。最高气温：鲁南地区17℃左右，鲁西北地区12℃左右，其他地区15℃左右。

另据山东省生态环境厅温馨提示，17-20日，京津冀鲁豫地区将经历一次极端不利气象过程，我省部分内陆城市将出现中至重度污染。21日污染稍有缓解，此次不利气象过程不确定性较大，将持续跟踪预报。

天气转凉

被子要盖多厚？手脚冰凉怎么办？

是否需要电暖加持？

全国入睡姿势地图来了 ！

助你练就完美被窝“封印术”↓

天冷睡不好又起床难？

这些“雷区”要避开

☞ 蒙头大睡更香甜？

其实这样做是不可取的，因为会缺氧。蒙头睡觉会导致被窝中氧气越来越少，呼出和吸进的都是二氧化碳，身体会相应缺氧，严重时容易出现胸闷、头晕、头痛、乏力、精神萎靡等症状。如果秋冬季节，睡醒后头昏脑涨，试试把被子盖在下巴以下吧。

☞ 卧室窗户要紧关？

科学研究发现，保持室内空气流通更能睡个好觉。在通风好的房间里，空气中的二氧化碳浓度更低，这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高。大家可以适当将窗户打开一条小缝，使室内空气处于流通状态，也许更容易睡个好觉。

☞ 手脚冰凉入睡难？

热水泡脚是一项深受大家喜爱的秋冬季睡前仪式。水的温热作用可以舒张足部毛细血管，加速全身血液循环；同时，足部的神经末梢与大脑紧密相连，足部的温热刺激对大脑皮质产生抑制作用，降低大脑活动，使人产生倦怠感，更易入睡。

☞ 窗帘遮紧起床难？

天冷的早晨可能是一天中最难面对的时刻，被窝“封印”下起床更是难上加难。导致秋冬季起床困难的重要原因之一就是天亮得晚，光照不足使人体内褪黑素浓度不能迅速降低。建议担心上班迟到的小伙伴，卧室窗帘不用拉得过于严实，留出适当的间隙，让早上的阳光能够及时照进卧室，将你自然唤醒。

暖暖的被窝是秋冬天的小确幸，希望大家都能早睡早起，夜夜酣梦，睡个好觉！