喝水,是再简单不过的一件事了。

不过,这么简单的事,却常常有人做不好,套用一句俗套的话来说“水喝对了养生,喝错伤身”。


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马上就进入7月了,高温模式正式开启,喝水又成了当下的重头戏!那天热喝水有什么注意呢?

天热喝水犯4个错,肝肾毁了、湿气也越来越重!

喝水太快:伤肾

现在天气热,人体出汗多,容易觉得口渴,很多人拿起水,就是吨吨吨一通猛灌。

但是,这样做却伤心又伤肾!

快速喝水时,肾脏会收到“进水太多”的信号,从而加速排尿,也加速水分流失,使水分没有足够的时间运送到身体各处。

对于有心脏病的人来说,一下子喝太多的水,容易导致心脏“罢工”。

因为心脏就像一个一直在工作的“泵”,如果“泵” 已经出问题了,过多的水会给心脏增加负担。

一旦心脏“罢工”,会导致血排不出去,堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状,严重会要命。

口渴才喝水:

肾结石找上门

很多上班族都不爱喝水,有些人为了提醒自己喝水,大早上手边一瓶水,但一早上过去了,也没喝两口。

但是,水喝得太少,会使尿中钙和盐的过饱度增加,尿中晶体形成,从而引发肾结石。

另外,人在紧张或久坐的情况下,也很容易无意识地憋尿。

长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,有可能造成尿路感染,引发肾炎甚至尿毒症。

另外,高温天气会使人体的水分过多蒸发,出汗增多,如果饮水不足,人体内就容易出现轻度的脱水状况。反之,经常喝水能使尿液稀释,减少尿中晶体形成。

喝太多冰水:

毁肠胃、惹湿气

每逢夏天,就有不少人哀嚎,自己这条命就像是空调和冰箱给的。

天气热起来,喝点冷饮、冰水降降温,别提多舒服了,但这么做对肠胃伤害很大。

夏季人体体温上升,胃肠道的血管处于扩张状态,这时喝冷饮会引起消化道强烈蠕动,导致腹痛、腹泻。

同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了,就会引起消化吸收功能失调,造成消化不良或其他胃肠道疾病。

此外,经常喝冰水还会助长体内湿邪,让湿气越来越重。

浓茶、饮料代替水:

伤肝又伤肾

白开水朴实无华,喝着也没有味道,自然不如各种各样的奶茶、咖啡、鲜榨果汁等吸引人。

很多人也会觉得饮料也是水,只要喝够量,就可以少喝、甚至不喝白开水,这其实是很危险的。

饮料中的糖分、磷酸盐等可能会使人体的钙离子流失,让尿液中的钙浓度随之升高,时间久了,很容易形成肾结石或尿路结石。

再者,饮料中的电解质、香料、色素、防腐剂等还会使肾小球过滤的负担加重,进而损伤肾功能。

除此之外,饮料中的糖分也会让人体的糖摄入超标,而过食果糖会影响脂肪代谢,同时增加肝脏的负担,严重可导致脂肪肝。

接下来给大家说说怎么健康喝水——

天热喝水前‍3个小问题先搞清楚

1、每天喝多少水好?

一般情况下,正常成人每天生理需水3000毫升,通过食物,如菜、汤、水果摄入约1000毫升,其余需要靠喝水来补充。

也就是说,成年人平均每天需喝2000毫升水左右。

此外,运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。

2、什么时候喝水好?

其实,喝水并没有一个黄金时间,什么时候都建议喝点水。不过,这几个时间点大家可以多关注——

晨起后喝杯白开水,有助于防止或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。临睡前饮少量水,可预防夜间血液黏稠度增高,但不要大量饮水,以免增加夜尿量,影响睡眠。剧烈运动或劳动大量出汗,不要立刻大量饮水,先用水润润嗓子,过30分钟再适量补充水。3. 想喝冰水,怎么喝不易伤身?现在这大热天的,戒掉冷饮、冰水也是件比较难的事,但至少我们可以让它的伤害降到最小。

1. 冷饮最好不要从冰箱里一拿出来就直接喝,放在外面晾一晾,等没有那么冰的时候再喝。

2. 避免在空腹、饱食或剧烈运动时喝冷饮,可以相对减少刺激。

3. 老人、婴幼儿最好不要吃冷饮,女性、小孩要尽量控制,适度饮用;本身肠胃功能不好的人,最好少吃。

(健康全说)

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