天气越来越热,究竟该如何保持健康,迎接炎炎夏日的挑战呢?相信很多人都深有感触,面对高温酷暑时易感疲劳、乏力、食欲不振等不适症状。究其原因,是因为人体阳气不足。


【资料图】

夏季为何要补阳呢?

通常情况下,夏季正是阳气最旺盛之时,所以很多人对此感到不解,在夏季补阳不是会火上浇油吗?

其实,在夏季因为身体会大量出汗,出汗多会导致气阴两伤,时间长了,还会让阴阳两伤。所以大家可能会有感觉当大汗淋漓之后,会感到非常劳累疲乏,这就是汗多损伤了阳气。

而且天气炎热,很多人会吃冷饮,开空调来降温,时间长了也会伤到阳气。所以在夏天反而要重视补阳。

根据中医理论,阳气是人体的健康之源。在炎热的夏季,如何补足阳气,保持身体健康呢?

下面为您介绍几种常用的方法:

一、多喝白开水。

水是身体的灵魂,夏季因大量出汗,体内水分流失加剧,特别需要及时补水。而多喝白开水则可以清热解毒,帮助身体积极对抗夏季的高温炎热。

二、多食用温热食物。

中医认为,食物是补充身体阳气的重要来源。温热食物可以提高人体新陈代谢,使血液循环更加畅通,从而增加身体的阳气。

盛夏时节,应选择清淡、爽口、易消化的食物,多吃蔬菜、水果等,忌食辛辣、生冷、煎炸等刺激性食物,以避免对消化系统造成影响。

此外,适量食用一些温补食物,如莲子、红豆、核桃、花生等,也可以增加体内阳气。

三、适量运动。

不论是工作还是生活,每个人都应该适量运动,以增强体质。盛夏时节,可以选择早、晚间等气温较低的时候进行一些简单的运动,如晨跑、夜跑、散步等,以促进身体的新陈代谢,增强阳气。

四、多晒太阳

经常晒太阳可以促进人体营养物质的吸收,增加人体的新陈代谢能力,从而帮助提高身体的阳气。夏季阳光充足,适合在户外晒太阳。

但需要注意的是,不要在十点到四点这个时段直接暴晒,以免造成皮肤伤害。

五、保持良好睡眠习惯。

不管是夏季还是其他季节,良好的睡眠习惯都是非常重要的。睡眠不仅可以让身体得到充分的休息,还可以帮助身体生成阳气,并且维持体内阳气的平衡。

六、定期按摩,坚持泡脚,增加阳气。

穴位按摩、拍打、拔罐、泡脚等,都可以活络经络气血,增加阳气。

特别是在夏季,易感疲劳、特别容易因为热度导致迟钝和亚健康表现的时候,可以选择全身按摩以及脚心拍打、泡脚等,以改善体内的身体状况,增强身体的阳气。

七,合理用药,调节阳气。

在夏季过程中,适当使用一些中药材,如黄芪、炙甘草、四君子汤等,可以增加体内阳气。

此外,也可以选择一些补肾血的药物、调节肝肾阳气平衡的药物等,以帮助自己增加体内阳气,增强身体的免疫力。

当然,关于阳气还有更深入的理解和方法,著名的民间老中医李可对于阳气就有独到的见解。

总之,补足阳气是保持健康、迎接夏日挑战的重要方法。通过合理地饮食、适度运动、定期按摩,以及用药调节等方面,大家可以补足体内的阳气,增强体质,更好地享受盛夏的美好。

来源:新浪新闻

推荐内容