在全球范围内，心脏病已成为致死率最高的疾病。尤其在中国，其致死率仅次于脑血管疾病。心率是人体重要的生命体征之一，也是健康的重要指标。

(资料图片仅供参考)

心跳速度因身体活动、体温、情绪反应、疾病因素等而异。因此，老年人对心脏率的监测对于预防心脏病和降低死亡率至关重要。

心率的正常范围是多少？

60岁人群在平静状态下的心率正常值通常为60-100次/分。

一项针对13万名成年人的研究显示，静息心率较高的人（每分钟超过80次）相较于静息心率较低的人（每分钟低于75次），患心脏病或死于心脏病的可能性要高出26%。

这项研究结果强调了保持心脏健康的重要性，而静息心率也是预测心脏病风险的重要指标之一。

心跳异常，可能和5个因素有关

1. 冠心病

对于动脉血管发生硬化的冠心病患者来说，血液循环不良会导致心脏长时间缺血缺氧，就会引起心律失常的发生。

2. 内分泌失调

女性患更年期综合征，可能会引起心脏神经官能症，是内分泌紊乱后引起的，可能会表现出心律失常；甲亢也会导致快速型心律失常。

3. 心肌炎

心肌炎是身体免疫力下降时受到病原菌感染，心肌出现了局限性或弥漫性的炎性病变，病变的范围比较大，病情严重的情况下会引起心律失常。

4. 其他系统疾病

贫血、发热等其他系统疾病也会导致心律失常。

5. 生活作息不规律

熬夜、情绪波动等生理性因素也会出现心跳异常的情况，患者应规律作息，稳定情绪。

如果身边没有设备，该如何自测心率呢？

心脏是人体内负责泵血的器官，通过有规律地跳动将血液输送到全身各个部位。脉搏是心脏跳动的一种表现形式，可以通过手腕或颈部的脉搏感受到。

通常情况下，心率和脉率是一致的，因此我们可以通过测量脉搏的次数来推断心率的次数。

测量脉搏最简单的方法是找到手腕上的脉搏。首先，将你的手向上翻转，使手掌朝上。然后将另一只手的三个手指放在拇指根部下方的手腕上，轻轻按压手指感受脉搏。如果你感觉不到脉动，可以稍微用力按压。

通过自测心率，我们可以了解自己的心脏健康状况，并有助于及时发现潜在的心血管疾病。定期监测心率有助于及早发现异常情况，并及时就医。

来源：新浪新闻