一、适度的压力，有利于人类自身知识和健康提升。比如，坚持每次加大跑步里程，或者每个月增加一点跑步里程。长期不感冒，要主动感冒1-2次，锤炼自身免疫力。长期知识没有新增积累，制定严格学习计划，定期学习。这些都是作用反脆弱性原理。

反脆弱原理运用于健康长期不锻炼，身体免疫力削弱，骨骼密度低，肌肉少，脂肪多，脂肪肝，高血脂高血压到来。

相反，长期坚持跑步，每次给自己一定压力，多跑几百米，身体在压力刺激下，活力增加，健康自然就来了。

(资料图片仅供参考)

针对高血脂、高血糖，其实就是因为身体长期处于饱腹，营养过剩导致，所有每周选择一两天只吃2顿饭，比如周二不吃早饭，周六不吃晚饭，反而有利于空置血糖血脂。

二、反脆弱性作用于学习不学习，已有的知识忘记，工作学习能力不断退化。经常学习新知识，用挑战每周写难文章，倒逼自己不断学习输入新知识，挑战运作公众号，把公众号当做企业来经营，既践行了价值投资，也提高了认知水平，而财富是认知的变现，你的财富也会水涨船高。

三、运用反脆弱原理，制定健身计划，每周不少于2次5公里慢跑。每次不少于1小时，1万步。考虑到跑步过于枯燥，边听说边跑步。

制定学习计划每周不低于1篇千字文章更新。让自己时刻不忘学习新知识。

具体放下如下

【成功的人生目标】财富自由+身体健康。

【一】把大目标分解成了若干个小目标，

财富自由，30年，年化15%，150万本金，一个小目标。

对应需要积累【最优质上市公司清单10-20家】每年新增研究2家最优秀上市公司。

2023年重点深入再研究茅台、五粮液、古井贡

和招商、对比研究平安、建设银行

茅台、五粮液、古井贡、腾讯、分众传媒、爱尔、迈瑞医疗、招商银行、上海机场、伊利股份、建设银行、农业银行

对应的需要做到【知识复利增长】，每月2本书，每15天1本书，每年20本书，阅读书单通过正在阅读的好书里面推荐的书来积累。

【二】分阶段去一一实现它。每周五或周六晚上9点30—10点，制定一周或半个月的锻炼+学习计划。中途遇到突发事件，打断了计划，那么就要再下周加回来。